Sexualität als junge Mutter

19. April 2025 - von Anja Krüger

Stellen wir uns eine Frau vor, die gerade Mutter geworden ist. Die Libido der Frau änderte sich schon in der Schwangerschaft.

Vor allem im ersten Drittel leidet die Libido häufig hormonbedingt, um dann im zweiten Drittel schwungvoll zurückzukehren.

So oder so ähnlich erhofft sich Frau auch die sexuelle Entwicklung nach der Geburt.

Doch bei den meisten Müttern entwickelt sich die Libido nicht wie gewünscht.

Was reduziert die Libido der Frau als Mama?

Dafür kann es viele Gründe geben:

• Baby versorgen, Stillen, Wickeln
• Stets erschöpft, müde, keine Zeit
• Wochenfluss, evtl. Nachwehen
• Verändertes Körperempfinden
• Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper
• Ein Gefühl von „zu viel berührt“
• Schmerzen in Brust, Vulva, Vagina
• Hormonelle Veränderungen
• Gefühl der Überforderung, Verlustängste
• Postpartale psychische Störungen

Was kann Frau tun?

Es gibt einige hilfreiche Tipps für junge Mamas, z. B. Selbstliebe leben, mehr Spüren - weg vom Denken und keine Orgasmus-Fixierung.

Wie genau das funktioniert und viele weitere Tipps erfahren Sie in der Therapie.

Was fühlen die Männer?

Männer fragen sich vielleicht: Gilt das NEIN mir? Sie können Verlustängste haben.

Er versteht irgendwann nicht mehr, dass das Nein der Frau nicht ihm gilt, sondern ihrer Überforderung.

Männer wissen häufig nicht, wie sie mit dieser Situation umgehen sollen.

Was könnte hier ein Lösungsansatz sein?

Häufig wird eine bessere Partner-Kommunikation empfohlen.

Aber wie schafft man das?

Tipps für Paare und für eine positive Kommunikation erhalten Sie in der Therapiestunde.

Mein Wunsch für alle Mamas

• Lustvolle erfüllende befriedigende Sexualität

• Wichtig dafür sind Selbstliebe, selbst in der Mitte sein und kommunizieren

Ein Tipp: Lasst die Zärtlichkeit nicht einschlafen, denn diese ist auch eine Basis der Libido.

Achtet darauf, euch auch im Alltag liebevoll zu streicheln und sinnlich zu berühren.

Sie haben weitergehende Fragen? Im Rahmen einer Sexualberatung oder Sexualtherapie können Sie sich Anregungen und Tipps für die eigene und die gemeinsame Sexualität holen.