Eifersucht verstehen und verändern
Ein strukturierter Selbsthilfekurs für mehr innere Sicherheit und eine stabile Beziehung.
Eifersucht ist ein wiederkehrendes Thema für dich? Da bist du nicht allein.
"6 von 10 Menschen geben offen zu, eifersüchtig zu sein. Jede:r 10. Befragte beschreibt sich sogar als sehr eifersüchtig." (ElitePartner Studie 2022)
Dieser Selbsthilfekurs mit Informationen und konkreten Werkzeugen kann dir helfen, mit belastender Eifersucht konstruktiv umzugehen – Schritt für Schritt.
✓ Sofortiger Online-Zugang
✓ 14 Tage Rückgaberecht
✓ Kein ABO
✓ In drei Varianten wählbar
Kennst du eine dieser Situationen?
▶ Warum schreibt er ihr um diese Uhrzeit? - Ein harmloser Chat und dein Kopf macht daraus eine Geschichte. Du willst ruhig bleiben. Aber innerlich brodelt es.
▶ Ich wurde schon so oft betrogen. - Du willst vertrauen. Wirklich. Doch sobald etwas unklar ist, meldet sich die alte Angst zurück.
▶ Social Media macht alles schlimmer - Ein Like. Ein Kommentar. Ein neues Profilbild. Und plötzlich zweifelst du wieder an dir und an eurer Beziehung.
▶ Sie ist hübscher als ich. - Immer wieder vergleichst du dich mit anderen. Du fühlst dich sehr unsicher, obwohl dein Partner dir keinen Anlass gibt.
▶ Fernbeziehung birgt viel Raum für Gedanken - Wenn ihr euch nicht seht, füllt deine Fantasie die Lücken. Und nicht immer zu deinem Vorteil.
▶ Immer wieder derselbe Streit. - Du sprichst deine Angst an. Dein Partner fühlt sich kontrolliert. Und ihr entfernt euch immer mehr voneinander.
Wenn du dich hier wiedererkennst, dann geht es nicht darum, „weniger zu fühlen“.
Sondern zu verstehen, wo deine Eifersucht entsteht und wie du wieder innere Sicherheit entwickeln kannst.
Eifersucht ist ein starkes Gefühl. Sie kann schützen, aber auch belasten. Dich selbst und deine Partnerschaft.
Stell dir vor, du reagierst innerlich sicher.
❤ Du bleibst ruhig, auch wenn dein Kopf Geschichten erfinden will. - Du spürst den Impuls – aber er steuert dich nicht mehr.
❤ Gespräche werden ehrlich statt vorwurfsvoll. - Du sprichst über deine Gefühle, ohne anzugreifen. Und dein Partner hört dir wirklich zu.
❤ Du vergleichst dich weniger – und vertraust dir mehr. - Dein Selbstwert hängt nicht mehr davon ab, was andere tun.
❤ Die Streitspirale stoppt. - Weniger Kontrolle. Weniger Drama. Mehr Nähe.
❤ Du genießt deine Beziehung wieder. - Ohne ständiges Misstrauen im Hintergrund. Ohne diese innere Anspannung.
Genau dabei kann dich dieser Selbsthilfekurs unterstützen.
Schritt für Schritt lernst du
✓ Deine Auslöser zu erkennen
✓ Gedanken von Fakten zu unterscheiden
✓ Dein Selbstwertgefühl zu stabilisieren
✓ Konflikte konstruktiv zu führen
Nicht theoretisch, sondern konkret anwendbar im Alltag.
In den Gesprächen in meiner Praxis ist Eifersucht eines der häufigsten Beziehungsthemen.
Sie betrifft Menschen in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen – unabhängig von Alter, Geschlecht oder davon, ob sie hetero- oder homosexuell leben,
monogam oder in alternativen Beziehungsformen.
Was sich dabei wiederholt, sind ähnliche innere Dynamiken: Unsicherheit, Vergleiche, Kontrollimpulse, Angst vor Verlust.
Aus diesen Erfahrungen habe ich einen strukturierten Selbsthilfekurs entwickelt, der genau an diesen Punkten ansetzt und die Übungen enthält,
die sich in der Praxis als hilfreich erwiesen haben – als strukturierte, eigenständig nutzbare Unterstützung.
Anja Krüger, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Sexualtherapie für Einzelpersonen und Paare
Dieser Selbsthilfekurs bietet Informationen und Selbstcoaching mit sehr vielen Übungen, Infokarten und einem Eifersuchtstest.
Der Kurs basiert auf bewährten Ansätzen aus kognitiver Verhaltenstherapie, Selbstwertarbeit und Kommunikationspsychologie.
Je nachdem, wie intensiv du dich mit deiner Eifersucht beschäftigen möchtest, kannst du zwischen drei Varianten wählen.
Die folgende Tabelle zeigt die Kursvarianten im Vergleich.
# 1 Basis-Kurs
# 2 Standard-Kurs
# 3 Intensiv-Kurs
Kompakter Einstieg
... mit den wesentlichen Basis-Informationen
Reguläre Version
... mit detaillierten Inhalten und Informationen
Umfassende Version
... komplexe Inhalte & umfangreiche Informationen
Wichtige Übungen
... ausdrucken und auf Papier ausfüllen oder als ausfüllbare PDF-Datei nutzen
Standard-Übungen
... ausdrucken und auf Papier ausfüllen oder als ausfüllbare PDF-Datei nutzen
Übungen (24 zusätzlich)
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Infokarte
... ausdrucken oder PDF am Handy speichern und immer dabeihaben
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Fragen zu meiner Eifersucht
... im Selbsttest erkennen, wo mein Selbstcoaching startet
Fragen zu meiner Eifersucht
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Fragen zu meiner Eifersucht
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69 EUR
Diese Investition entspricht weniger als einer einzelnen Beratungssitzung – und du kannst in deinem eigenen Tempo damit arbeiten.
99 EUR
Die Standard-Variante mit allen zentralen Inhalten und Übungen - für eine fundierte und strukturierte Auseinandersetzung mit deiner Eifersucht.
169 EUR
Die umfassendste Variante mit zusätzlichen Kapiteln und erweitertem Übungsumfang – für eine besonders intensive und nachhaltige Auseinandersetzung mit dem Thema Eifersucht.
Klicke hier und hinterlasse deine E-Mail-Adresse, wenn du einmalig informiert werden möchtest, sobald der Kurs verfügbar ist.
✓ Einmalzahlung - Kein ABO
✓ Sofortiger Online-Zugang
✓ 14 Tage Rückgaberecht
✓ 24 Monate Zugriff auf alle Inhalte deiner Variante
Die Inhalte sind so aufgebaut, dass sie dich auch langfristig begleiten können.
Ein Upgrade ist jederzeit möglich und kostet genau die Differenz zwischen den Versionen.
Ab Kaufdatum gilt ein 14-tägiges Rückgaberecht ohne Angabe von Gründen. Wenn der Kurs dich nicht unterstützt, erhältst du dein Geld zurück.
Alle Preise gelten inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer.
Detaillierte Inhalte der Kursvarianten
Hier findest du eine Übersicht der Inhalte und Übungen der drei Kursvarianten.
Kursvarianten im Detail ansehen
Übrigens: Im Kurs verwende ich die Du-Form, weil das persönlicher, direkter und unterstützender wirkt – so, als würden wir gemeinsam Schritt für Schritt üben.
Rechtliche Infos: Die Onlineangebote des Selbsthilfekurses ersetzen keine Behandlung bei Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder anderen Therapeut:innen.
Sie dienen ausschließlich der Information zur Selbsthilfe und sind keine Therapie. Bitte suche bei Beschwerden medizinische Hilfe.
Hier findest du Notrufnummern.
* In der jährlichen ElitePartner Studie werden ca. 6.000 erwachsene Internetnutzer in Deutschland zu Beziehungsthemen befragt. Die Studie aus dem Jahr 2022 hat die Menschen zum Thema Eifersucht befragt.