Detaillierte Inhalte der Kursvarianten


Was unterscheidet die Kursvarianten Basis, Standard und Intensiv?

Die folgende Tabelle zeigt die Inhalte detailliert in der folgenden farblichen Markierung:

  • Überschriften der Kapitel
  • Überschriften der Unterkapitel
  • Standardübungen
  • Zusatzübungen
  • Selbsttest
  • Infokarten

# 1 Basis-Kurs

# 2 Standard-Kurs

# 3 Intensiv-Kurs

Kapitel 1 - Was ist eigentlich Eifersucht?
Kurze Definition, Formen, Folgen, Ursachen der Eifersucht
Kurze Definition, Formen, Folgen, Ursachen der Eifersucht
Kurze Definition, Formen, Folgen, Ursachen der Eifersucht
Kapitel 2 - Gefühle erkennen, um Eifersucht zu verändern
Welche Gefühle liefert die Eifersucht mit?



ÜBUNG 1: Meine Gefühle bei Eifersucht
Welche Gefühle liefert die Eifersucht mit?



ÜBUNG 1: Meine Gefühle bei Eifersucht
Welche Gefühle liefert die Eifersucht mit?
Verstärkung der Eifersucht durch zyklisches Denken
Funktionen der Eifersucht

ÜBUNG 1: Meine Gefühle bei Eifersucht
ZUSATZÜBUNG 1: Ausstieg aus dem zyklischen Denken
ZUSATZÜBUNG 2: Welche Funktionen hat meine Eifersucht?
Kapitel 3 - Eigene Einschätzung
Eifersuchtstest: Wie eifersüchtig bin ich?


Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
EIFERSUCHTSTEST: Wie eifersüchtig bin ich?
Angemessene gegen problematische Eifersucht
Eifersuchtstest: Wie eifersüchtig bin ich?

Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
EIFERSUCHTSTEST: Wie eifersüchtig bin ich?
Angemessene gegen problematische Eifersucht
Eifersuchtstest: Wie eifersüchtig bin ich?

ZUSATZÜBUNG 3: Einordnung meiner aktuellen Eifersucht
ZUSATZÜBUNG 4: Eigenanamnese zur Eifersucht
EIFERSUCHTSTEST: Wie eifersüchtig bin ich?
Kapitel 4 - Wichtige Techniken
Achtsamkeitstechniken

Gedanken umstrukturieren





Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 3: 4-7-8 Atemübung zum Körper beruhigen
ÜBUNG 4: 5-4-3-2-1-Sinne-Übung
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 6: Arbeitsblatt für kognitive Umstrukturierung
Achtsamkeitstechniken

Gedanken umstrukturieren
Verhalten modifizieren
Verhaltensexperiment
Belohnung
Lerneffekte

Zusatzübung leer
ÜBUNG 2: Gedanken-Stopp-Technik
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 3: 4-7-8 Atemübung zum Körper beruhigen
ÜBUNG 4: 5-4-3-2-1-Sinne-Übung
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 5: Kognitive Verzerrungen identifizieren
Zusatzübung leer
ÜBUNG 6: Arbeitsblatt für kognitive Umstrukturierung
ÜBUNG 7: Mein Verhalten bei Eifersucht ändern
ÜBUNG 8: Mein Verhaltensexperiment
ÜBUNG 9: Meine Belohnungstabelle
ÜBUNG 10: Meine Lerneffekte
Achtsamkeitstechniken
Eifersuchtstrigger
Gedanken umstrukturieren
Verhalten modifizieren
Verhaltensexperiment
Belohnung
Lerneffekte

ZUSATZÜBUNG 5: Gedanken beobachten wie Wolken
ÜBUNG 2: Gedanken-Stopp-Technik
ZUSATZÜBUNG 6: Gedanken aufschreiben
ZUSATZÜBUNG 7: 3-Minuten-Atemübung für Achtsamkeit
ÜBUNG 3: 4-7-8 Atemübung zum Körper beruhigen
ÜBUNG 4: 5-4-3-2-1-Sinne-Übung
ZUSATZÜBUNG 8: Affirmationen
KARTE 1: Kleine Achtsamkeitskarte
ZUSATZÜBUNG 9: Erkennen eigener Eifersuchtstrigger
ZUSATZÜBUNG 10: Typische Gedanken erkennen
ÜBUNG 5: Kognitive Verzerrungen identifizieren
ZUSATZÜBUNG 11: Realitätsprüfung und alternative Gedanken
ÜBUNG 6: Arbeitsblatt für kognitive Umstrukturierung
ÜBUNG 7: Mein Verhalten bei Eifersucht ändern
ÜBUNG 8: Mein Verhaltensexperiment
ÜBUNG 9: Meine Belohnungstabelle
ÜBUNG 10: Meine Lerneffekte
Kapitel 5 - Selbstreflexion und Selbstcoaching bei Eifersucht
Selbstreflexion und Selbstcoaching bei Eifersucht

ÜBUNG 11: Selbstreflexion und Selbstcoaching
Selbstreflexion und Selbstcoaching bei Eifersucht

ÜBUNG 11: Selbstreflexion und Selbstcoaching
Selbstreflexion und Selbstcoaching bei Eifersucht

ÜBUNG 11: Selbstreflexion und Selbstcoaching
ZUSATZÜBUNG 12: Mini-Arbeitsblatt Selbstreflexion
Kapitel 6 - Selbstwert stärken
Was ist Selbstwert?
Gesunder oder niedriger Selbstwert

Selbstwert stärken bei Eifersucht

Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 13: Eigene Stärken bewusstmachen
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 15: Ich bin mehr als meine Beziehung
Zusatzübung leer
ÜBUNG 16: Arbeitsblatt Selbstwert stärken
Was ist Selbstwert?
Gesunder oder niedriger Selbstwert
Gesunder Selbstwert schützt vor destruktiver Eifersucht
Selbstwert stärken bei Eifersucht

Zusatzübung leer
ÜBUNG 12: Der innere Freund
ÜBUNG 13: Eigene Stärken bewusstmachen
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 14: Unabhängigkeits-Affirmation
Zusatzübung leer
ÜBUNG 15: Ich bin mehr als meine Beziehung
Zusatzübung leer
ÜBUNG 16: Arbeitsblatt Selbstwert stärken
Zusatzübung leer
Was ist Selbstwert?
Gesunder oder niedriger Selbstwert
Gesunder Selbstwert schützt vor destruktiver Eifersucht
Selbstwert stärken bei Eifersucht

ZUSATZÜBUNG 13: Eifersucht anerkennen, ohne zu verurteilen
ÜBUNG 12: Der innere Freund
ÜBUNG 13: Eigene Stärken bewusstmachen
ZUSATZÜBUNG 14: Stärken-Tagebuch
ZUSATZÜBUNG 15: Innerer Kritiker und innerer Freund
ZUSATZÜBUNG 16: Eifersucht mit Abstand sehen
ÜBUNG 14: Unabhängigkeits-Affirmation
ZUSATZÜBUNG 17: Mit Spiegelarbeit die Selbstannahme üben
ÜBUNG 15: Ich bin mehr als meine Beziehung
ZUSATZÜBUNG 18: Was ist mir wichtig im Leben?
ÜBUNG 16: Arbeitsblatt Selbstwert bei Eifersucht stärken
KARTE 2: Kleine Selbstwertkarte
Kapitel 7 - Kommunikations- und Beziehungskompetenz
Teufelskreis der Eifersucht
Konstruktive Kommunikation - Ausstieg aus dem Teufelskreis
ICH-Botschaften: Gesprächsführung ohne Vorwürfe
Eigene Bedürfnisse und Wünsche formulieren
Aktives Zuhören: Basis guter Kommunikation

Gemeinsame Vereinbarungen

ÜBUNG 17: Eigene ICH-Botschaft formulieren
ÜBUNG 18: Eigene Bedürfnisse, Wünsche formulieren
ÜBUNG 19: Aktives Zuhören trainieren
KARTE 3: Checkliste Aktives Zuhören
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 21: Unsere gemeinsame Vereinbarung
Teufelskreis der Eifersucht
Konstruktive Kommunikation - Ausstieg aus dem Teufelskreis
ICH-Botschaften: Gesprächsführung ohne Vorwürfe
Eigene Bedürfnisse und Wünsche formulieren
Aktives Zuhören: Basis guter Kommunikation

Gemeinsame Vereinbarungen

ÜBUNG 17: Eigene ICH-Botschaft formulieren
ÜBUNG 18: Eigene Bedürfnisse, Wünsche formulieren
ÜBUNG 19: Aktives Zuhören trainieren
KARTE 3: Checkliste Aktives Zuhören
ÜBUNG 20: Partnerkommunikation vorbereiten
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
Zusatzübung leer
ÜBUNG 21: Unsere gemeinsame Vereinbarung
Teufelskreis der Eifersucht
Konstruktive Kommunikation als Ausstieg aus dem Teufelskreis
ICH-Botschaften: Gesprächsführung ohne Vorwürfe
Eigene Bedürfnisse und Wünsche formulieren
Aktives Zuhören: Basis guter Kommunikation
Vertrauen gegen Kontrolle: Wo ist die Grenze?
Gemeinsame Vereinbarungen

ÜBUNG 17: Eigene ICH-Botschaft formulieren
ÜBUNG 18: Eigene Bedürfnisse und Wünsche klar formulieren
ÜBUNG 19: Aktives Zuhören trainieren
KARTE 3: Checkliste Aktives Zuhören
ÜBUNG 20: Konstruktive Partnerkommunikation vorbereiten
ZUSATZÜBUNG 20: Unterscheidung Bedürfnis und Kontrolle
ZUSATZÜBUNG 21: Einschätzung meiner eigenen Sätze
ZUSATZÜBUNG 22: Meine Bedürfnisse, Wünsche, Kompromisse
ÜBUNG 21: Unsere gemeinsame Vereinbarung
Kapitel 8 - Rückfallprophylaxe
Frühwarnzeichen erkennen

Bewährte Strategien festigen



ÜBUNG 22: Meine persönlichen Frühwarnzeichen
Zusatzübung leer
ÜBUNG 24: Meine bewährten Strategien
Zusatzübung leer
Frühwarnzeichen erkennen
Rückfallgedanken entlarven
Bewährte Strategien festigen
Notfallplan bei akuter Eifersucht


ÜBUNG 22: Meine persönlichen Frühwarnzeichen
ÜBUNG 23: Meine typischen Rückfallgedanken
ÜBUNG 24: Meine bewährten Strategien
Zusatzübung leer
KARTE 4: Situativer Notfallplan
Zusatzübung leer
Frühwarnzeichen erkennen
Rückfallgedanken entlarven
Bewährte Strategien festigen
Notfallplan bei akuter Eifersucht
Regelmäßige Reflexion

ÜBUNG 22: Meine persönlichen Frühwarnzeichen
ÜBUNG 23: Meine typischen Rückfallgedanken
ÜBUNG 24: Meine bewährten Strategien
ZUSATZÜBUNG 23: Mein persönlicher Notfallplan
KARTE 4: Situativer Notfallplan
ZUSATZÜBUNG 24: Regelmäßige Reflexion

69 EUR


Diese Investition entspricht weniger als einer einzelnen Beratungssitzung – und du kannst in deinem eigenen Tempo damit arbeiten.

99 EUR


Die Standard-Variante mit allen zentralen Inhalten und Übungen - für eine fundierte und strukturierte Auseinandersetzung mit deiner Eifersucht.

169 EUR


Die umfassendste Variante mit zusätzlichen Kapiteln und erweitertem Übungsumfang – für eine besonders intensive und nachhaltige Auseinandersetzung mit dem Thema Eifersucht.


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